Socks βελανιδιάς με ημερομηνίες

Socks βελανιδιάς με ημερομηνίες

  • Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά
  • Μερίδες: 4

Ψάχνετε για ένα πιάτο λαχανικών; Στη συνέχεια, ελέγξτε έξω αυτή τη νόστιμη συνταγή squash με τις ημερομηνίες που είναι έτοιμες σε μόλις 25 λεπτά.

Συστατικά

1 - κολοκύθα σκουός (1 1/2 έως 2 λίβρες)
2 - κουταλιές ψιλοκομμένες ημερομηνίες ή σταφίδες
1 - ζάχαρη
1 1/2 - κουταλάκια μη μεταγευματικά φυτικά έλαια εξάπλωση

Βήματα

  • 1. Pierce σκουός με το μαχαίρι σε διάφορα σημεία για να επιτρέψει στον ατμό να ξεφύγει. Τοποθετήστε την σε πετσέτα μικροκυμάτων σε φούρνο μικροκυμάτων. Φούρνος μικροκυμάτων αποκαλυφθεί περίπου 5 λεπτά ή έως ότου η σκουός αισθάνεται ζεστή στην αφή. Κόβω στην μέση; αφαιρέστε τους σπόρους
  • 2. Σε ρηχό φούρνο μικροκυμάτων, τοποθετήστε τα μισά σκουός, κόψτε τις πλευρές κάτω. Καλύψτε με πλαστικό περιτύλιγμα με μικροκόπτες, αναδιπλώνοντας μία άκρη ή γωνία 1/4 ίντσα για να εξαερώσετε τον ατμό. Φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλό 5 έως 8 λεπτά, περιστρεφόμενο πιάτο κάθε 2 λεπτά, μέχρι να τρυφερή. Αφήστε να σταματήσετε για 5 λεπτά.
  • 3. Σε μικρό μπολ, αναμείξτε τα υπόλοιπα συστατικά. Γυρίστε σκουός με τις πλευρές. Ένα μείγμα κουταλιού ημερομηνίας σε κέντρα σκουός. Φούρνο μικροκυμάτων που αποκαλύπτεται στο High περίπου 1 λεπτό ή μέχρι να λιώσει η ζάχαρη. Κόψτε κάθε μισό σκουός σε 2 κομμάτια σερβιρίσματος

Συμβουλές εμπειρογνωμόνων

  • Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από μη-trans-λιπαρά επάλειψη φυτικών ελαίων που βρίσκονται στο ψυγμένο τμήμα γαλακτοκομικών προϊόντων από το βούτυρο
  • Δοκιμάστε αυτό με τα αποξηραμένα βακκίνια ή τα κεράσια αντί για ημερομηνίες

    Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Παρόμοιες Συνταγές

add