πυρκαγιά ντομάτα κοτόπουλο τσίλι

πυρκαγιά ντομάτα κοτόπουλο τσίλι

  • Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά
  • Μερίδες: 4

Αυτό το πλούσιο τσίλι κοτόπουλο κάνει ένα ικανοποιητικό κύριο πιάτο. Τραβήξτε το με το τεμαχισμένο τυρί Cheddar και το φρέσκο ​​κόλιαντρο

Συστατικά

2 - κουταλάκια του κουταλακιού ή ελαιόλαδο
1 - μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο (1 φλιτζάνι)
1 - lb μη αποφλοιωμένο μηρό κοτόπουλο κοτόπουλου, κομμένο σε 3 / 4- (1 κουταλιά της σούπας)
1 - μπορεί να (14,5 ουγκιές) Muir Glen ™ οργανικά πυρκαγιά ψιλοκομμένες ντομάτες, ατημέλησαν
1 - το κουτί (19 ½ κουταλιές)
2 - σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
1 - oz) κόκκινα φασόλια Progresso ™, στραγγισμένα, ξεπλυμένα
1/4 - φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιαντρο
1 - κουταλιά της σούπας σκόνη
1/4 - αλάτι κουταλακιών
3/4 - φλιτζάνι νερό
​​- ψιλοκομμένο μειωμένο λίπος αιχμηρό τυρί Cheddar, εάν είναι επιθυμητό
body Steps
    1. Σε 4-quart κατσαρόλα, θερμαντικό λάδι σε μέση υψηλή θερμότητα. Προσθέστε το κρεμμύδι, το κοτόπουλο, το σκόρδο και τη Χιλή. μαγειρέψτε 5 με 7 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι το κοτόπουλο να είναι ελαφρώς χρυσοκαστανό. 2. Προσθέστε τις ντομάτες, τα φασόλια, 2 κουταλιές της σούπας, τη σκόνη τσίλι, το αλάτι και το νερό. θερμαίνεται μέχρι βρασμού. Μειώστε τη θερμότητα στο χαμηλό. σιγοβράστε 12 με 15 λεπτά ή έως ότου το κοτόπουλο δεν είναι πλέον ροζ στο κέντρο και οι γεύσεις αναμειγνύονται, ανακατεύοντας περιστασιακά3. Για να σερβίρετε, πασπαλίζετε με το υπόλοιπο κόλιαντρο και το τυρί
  • Συμβουλές εμπειρογνωμόνων

Οι κόκκοι των νεφρών φορτώνονται με ίνες -το διαλυτό είδος που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Ξεκινήστε αργά, ώστε να έχετε χρόνο να συνηθίσετε με περισσότερες ίνες

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Παρόμοιες Συνταγές

add