Φρέσκο ​​τόνο Tacos

Φρέσκο ​​τόνο Tacos

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά
  • Μερίδες : 4

Πάρτε μια περιπέτεια με γεύση και δοκιμάστε τόνου tacos με το συνηθισμένο κρεμμύδι, πιπεριές και μαρούλι και τη συνηθισμένη φρέσκια ζεστή σάλτσα

Ingredients

Πικάντικη φρέσκια σάλτσα Χιλής

1 - μεσαία ντομάτα, ψιλοκομμένη 3/4 φλιτζάνι)
5 - μεσαία πράσινα κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες (1/3 φλιτζάνι)
1 - μεσαία τσιπούρα jalapeño, σπαρμένα και ψιλοκομμένα
1 - κουταλιά ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιαντρο
1/4 - κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι
1 - , ψιλοκομμένο

Tacos

2 - κουταλιές χυμό ασβέστη
1 κιλό κιτρινόπτερος τόνος ή άλλες μπριζόλες άπαχου ψαριού, περίπου 3/4 ίντσες πάχους
8 - χωρίς λιπαρά tortillas αλεύρι (8 ίντσες), θερμαίνεται
1/4 - μικρό (3/4 φλιτζάνι)
1 - μικρό κόκκινο πιπέρι, ψιλοκομμένο
1 - μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο (1/2 φλιτζάνι)

Βήματα

  • 1. Σε μεσαίο μπολ, ανακατεύουμε όλα τα Spicy Fre sh Χημικά συστατικά σάλτσας? αφήστε το στην άκρη
  • 2. Ρυθμίστε το φούρνο ελέγχου για να μαγειρέψετε. Σκεύος πανοραμικής σκεύης με σπρέι μαγειρέματος. Βουρτσίστε το χυμό ασβέστη πάνω από τις μπριζόλες ψαριών. Τοποθετήστε τα ψάρια στο ράφι σε τηγάνι κοτόπουλου
  • 3. Φύστε με κορυφές περίπου 4 ίντσες από τη φωτιά 5 λεπτά? στροφή. Πετάξτε 5 με 8 λεπτά περισσότερο ή έως ότου τα ψάρια ξετυλίξουν εύκολα με το πιρούνι.
  • 4. Σπάστε τα ψάρια σε μεγάλες νιφάδες ή κόψτε τους σε κύβους 1 ίντσας. Κουτάλι σπάνια 1/2 φλιτζάνι ψάρια σε κάθε τορτίγια. Κορυφή με μαρούλι, πιπέρι και κρεμμύδι. Σερβίρετε με σάλτσα από Χιλή

Συμβουλές εμπειρογνωμόνων

  • Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι Παλαιό El Paso® Χοντρού Χάλκινη σάλτσα αντί να φτιάξετε τη σάλτσα πικάντικης φρέσκιας Χιλής
  • Fish είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν προσπαθείτε να μειώσετε Λίπος. Είναι φυσικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Τα περισσότερα άπαχα ψάρια προέρχονται λιγότερο από 10 τοις εκατό των θερμίδων από το λίπος

    Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Παρόμοιες Συνταγές

add