Φρυγμένο λαχανικά χωρίς γλουτένη με βασιλικό

Φρυγμένο λαχανικά χωρίς γλουτένη με βασιλικό

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρα 20 λεπτά
  • Μερίδες: 12

Το ψήσιμο αναδεικνύει το καλύτερο των λαχανικών σε ένα πλάι πιάτο μεγέθους για ένα πλήθος

Συστατικά

3 - φλιτζάνια έτοιμα για κατανάλωση μωρά κομμένα καρότα (2 φλιτζάνια)
1 - φλιτζάνι κατεψυγμένο ολόκληρο καλαμπόκι καλαμποκιού
1/2 - φλιτζάνι ζωηρός ιταλική επίδεσμος
4 1/2 - φλιτζάνια κατεψυγμένα ολόκληρα πράσινα φασόλια
2 - μεσαία πράσινα κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες (2 κουταλιές της σούπας)
1/4 - φλιτζάνι φρέσκο ​​φύλλα βασιλικού

Βήματα
    1. Θερμάνετε το φούρνο στους 450 ° F. Ψεκάστε τη λεκάνη 15x10x1-ιντσών με ψεκασμό μαγειρέματος. Σε μεγάλο κύπελλο, ανακατεύουμε τα καρότα, τις πιπεριές, το καλαμπόκι και το ντύσιμο. Διαδώστε στο τηγάνι. Ψήνουμε ακάλυπτα 30 λεπτά. 2. Προσθέτουμε κατεψυγμένα πράσινα φασόλια σε μείγμα λαχανικών σε τηγάνι. ανακατεύετε για να το ανακατεύετε.3. Το ψήσιμο αποκαλύπτεται 25 με 30 λεπτά περισσότερο ή μέχρι τα λαχανικά να είναι τραγανά. Πασπαλίστε με κρεμμύδια και βασιλικό. ανακατεύετε απαλά για να αναμειγνύετε.
  • Συμβουλές εμπειρογνωμόνων

Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι κάθε συστατικό συνταγής είναι χωρίς γλουτένη. Τα προϊόντα και οι πηγές των συστατικών μπορούν να αλλάξουν

    Προσθέστε μια γαρνιτούρα των φρέσκων κωνοφόρων βασιλικούΓια να μειώσετε λίγο το λίπος και τις θερμίδες, χρησιμοποιήστε ιταλική επίδεσμο μειωμένου λίπους.

    Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Παρόμοιες Συνταγές

add