χωρίς γλουτένη ψάρια Skillet με γρήγορο καλαμπόκι απολαύστε

χωρίς γλουτένη ψάρια Skillet με γρήγορο καλαμπόκι απολαύστε

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος : 15 λεπτά
  • Μερίδες: 4

Δείπνο έτοιμο σε μόλις τρία βήματα! Απολαύστε νόστιμα φιλέτα ψαριών με χαρά που γίνεται σε μόλις 15 λεπτά.

Συστατικά

Απολαύστε

1 - μπορεί να (11 ουγκιές) γεμάτο κενό καλαμπόκι ολόκληρου πυρήνα με κόκκινες και πράσινες πιπεριές, στραγγισμένο, ξεπλυμένο
2 - (2 κουταλιές της σούπας)
2 κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιαντρο
1 κουταλιά χυμό ασβέστη
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1/2 ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο

Ψάρια

1/4 ½ κουταλάκι του εδάφους κύμινο
1/8 - κουταλάκι του γλυκού
4 - φιλέτα γάδου ή ιππόγλωσσας (1 lb)
body Βήματα
    1. Σε μεσαίο μπολ, αφήστε το στην άκρη2. Σε μικρό μπολ, ανακατεύουμε 1/4 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού και το πιπέρι. ψεκάστε και στις δύο πλευρές του κάθε φιλέτου ψαριού.3. Θερμάνετε τη ζύμη των 12 ιντσών με τη μέση υψηλή θερμότητα. Προσθέστε ψάρια. μαγειρέψτε 5 με 8 λεπτά, στρέφοντας μία φορά, έως ότου τα ψάρια ντυθούν εύκολα με το πιρούνι. Σερβίρετε τα ψάρια με την απόλαυση.
Συμβουλές εμπειρογνωμόνων
    Τρώτε άπαχο ψάρι δύο φορές την εβδομάδα. Είναι μια πηγή πρωτεϊνών που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά.Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι
  • κάθε συστατικό συνταγή είναι χωρίς γλουτένη. Τα προϊόντα και οι πηγές των συστατικών μπορούν να αλλάξουν

    Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Παρόμοιες Συνταγές

add